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官兵在训练或进行体力劳动时，可能因姿势不当或用力过猛等造成“闪腰”。我们平常说的“闪腰”或 “腰闪了”，在医学上称为急性腰扭伤，是指腰部肌肉、筋膜、韧带等部位出现的突发性撕裂伤。有的战友“闪腰”后，认为休息几天就好了。其实，如果“闪腰”后没有得到及时有效的处理，可能会使损伤进一步加重，严重时还会出现肢体麻木、活动受限等症状。笔者总结了一些“闪腰”后的治疗方法，分享给战友们。

卧床休息。发生急性腰扭伤后应尽快躺下，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力。最好躺在硬板床上，平躺或侧躺均可，腿下可以垫个枕头，待症状缓解后再逐渐恢复活动。一般建议卧床休息1~2天，较严重的急性腰扭伤可休息1~2周，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。如果必须下床活动，可佩戴护腰。

物理治疗。建议发生急性腰扭伤后先冷敷，再热敷。冷敷可以使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血，缓解疼痛。冷敷时用毛巾包裹冰块或将毛巾浸在凉水中，然后敷在疼痛部位。冷敷的时间不能过长，否则会影响血液循环。建议每1~3分钟换1次毛巾，连续5~10次。48小时后可改为局部热敷，如用热毛巾或红外线烤灯对腰部肌肉进行热疗。

药物治疗。药物治疗应在医生指导下进行。发生急性腰扭伤后，可遵医嘱外用消炎止痛的药物，如在扭伤处涂抹扶他林软膏、红花油、止痛酊等，或者在扭伤处贴氟比洛芬巴布膏。如果扭伤症状较重，出现持续性剧痛，次日疼痛症状更加明显，可遵医嘱口服恩赛类药物，促进损伤部位尽快恢复。

康复训练。急性腰扭伤患者应在医生指导下，根据病情严重程度，合理安排卧床及活动时间。进行康复训练时要循序渐进，如先进行下床直立行走等简单、轻微的活动，之后逐渐增加腰部弯曲及旋转动作。康复训练的程度应控制在可接受的范围，如动作完成困难或活动时疼痛明显，可借助护具或推迟锻炼。

急性腰扭伤患者康复后还要注意以下几点：一是保持正确姿势，比如搬重物时采取半蹲位，胸腰部挺直，使物体尽量贴近身体，必要时可佩戴护腰；二是尽量避免长时间弯腰，以防发生腰肌痉挛；三是训练前充分热身、训练后及时拉伸，增强腰部肌肉的延展性；四是平时多做旋腰、伸腰的动作，防止急性腰扭伤复发。